반응형 혈당낮추는법1 공복혈당이 높을 때, 의사들이 말하는 관리법 TOP 5 아침 공복혈당이 100mg/dL 이상이라면 이미 당뇨 전단계일 가능성이 있습니다. 혈당이 높을수록 췌장이 피로해지고, 결국 인슐린 분비가 약해집니다. 하지만 지금부터 관리하면 혈당은 충분히 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.이 글에서는 의사들이 실제로 추천하는 혈당 관리법 TOP 5를 식습관·운동·스트레스·수면·피해야 할 음식 중심으로 자세히 정리했습니다.1. 아침 식사 거르지 않기 - 혈당 스파이크 방지의 핵심아침을 거르면 간에서 저장된 포도당을 분비해 혈당이 오릅니다. 오히려 아침을 먹는 것이 혈당 안정의 첫걸음입니다.잡곡밥 + 달걀 + 채소반찬 조합 추천당지수(GI)가 낮은 음식 선택: 귀리, 현미, 통밀빵2. 저녁 식사 시간 조절 - 6시~7시 이전 마무리늦은 저녁은 수면 중 혈당 조절 능력을 떨어.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
