반응형 숙면 방법1 잠만 잘 자도 수명이 늘어난다? 수면 질 높이는 실천법 7가지 하루의 피로를 푸는 '좋은 잠'이 곧 수명 연장의 비결입니다. 수면의 질을 높이는 과학적 방법 7가지! 수면 루틴, 환경, 스트레칭, 식습관, 멜라토닌 관리까지 한눈에 정리했습니다.“하루 1/3의 시간, 잠을 어떻게 자느냐가 노화 속도를 좌우합니다.” 수면은 면역과 호르몬, 뇌 해독(글림프) 시스템, 대사 균형을 지키는 기반 습관이에요. 아래 7가지 실천법만 제대로 지켜도 낮의 컨디션은 물론, 건강 수명을 확실히 끌어올릴 수 있습니다.목차 빠른 이동수면과 수명의 관계수면의 질을 결정하는 요인수면 질 높이는 실천법 7가지수면의 질이 나빠지는 신호좋은 잠을 위한 보조요소결론자주 묻는 질문(FAQ)1) 수면과 수명의 관계숙면은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 수리·청소·재정렬이 이루어지는 유일한 시간입니다. 충분한.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
