비타민D 하루 권장량?
비타민D 하루 권장량과 연령별 권장 섭취량, 적정 햇빛 노출 시간, 음식 및 보충제 활용법, 과다 섭취 부작용까지 한눈에 정리했습니다. 피로, 근육통, 골다공증 예방을 위해 꼭 확인하세요.비타민D 하루 권장량, 얼마나 필요할까요?비타민D는 뼈 건강과 면역 기능 유지에 핵심적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 예방하고, 면역세포 활성화에 관여하여 감염 위험을 낮춰줍니다. 최근 연구에서는 근육 기능 개선, 낙상 위험 감소, 기분과 에너지 수준 향상 등 전신 건강과도 깊이 연관된 것으로 나타났습니다. 하지만 한국인의 약 70%가 비타민D 결핍 상태라는 조사 결과가 있을 만큼, 실제 섭취량은 권장 기준에 미치지 못하는 경우가 많습니다.다행히 비타민D는 하루 권장량만 잘 채워도 수치 ..
2025. 12. 2.
